Categoría: Especial Mujer

MI TRANSFORMACIÓN (Beatríz Rodríguez)

Hace algún tiempo hice una pequeña introducción a los resultados obtenidos por Beatriz, os dejo en enlace. Hoy quiero entrar un poco más en detalle sobre su preparación tanto a nivel de nutrición como de entrenamiento y sus progresiones. Sois muchas las que preguntáis ¿Cuál es su dieta? O ¿Qué ejercicios hace? Sé que es tentador que alguien te diga lo que ha hecho y pensar que si tú haces lo mismo vas a lograr los mismos resultados. DOSIS DE REALIDAD Sé que tienes un montón de dudas y que quieres la  mejor versión de ti misma pero te...

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MAMOGRAFÍAS, SOBREDIAGNÓSTICO, DAÑOS Y BENEFICIOS (conoce la verdad y decide mejor)

Hoy quiero compartir con vosotros un artículo de divulgación especialmente dedicado a las mujeres, ya que son ellas las que lo sufren. Si tú eres una mujer, este artículo te interesa, si eres un hombre, tampoco pierdas detalle. Así comienza el artículo referenciado de FitnessRevolucionario que adjunto al final del post “Todas las mujeres y sus organizaciones deberían romper los lazos rosa y hacer campaña por información honesta” – Gerd Gigerenzer “La medicina divulga sus éxitos y entierra (literalmente) sus fracasos” – Nassim Taleb “La medicina es la ciencia de la incertidumbre y el arte de la probabilidad” – William...

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REGLAS DE ORO PARA LA MUJER MODERNA

Actualmente las mujeres tienen los mismos derechos legales que los hombres en los países desarrollados, pero lo que se espera de cada sexo en cuanto al aspecto físico es muy diferente. En el caso del hombre, se espera fuerza, dedicación, entrenamientos espartanos y esfuerzo. A la mujer se la bombardea con ideales de belleza absurdos, extremadamente delgados, recomendaciones de comer poco y actividad física de baja intensidad, están a la orden del día. Lo que pretendo mostrar, va más allá del aspecto físico. Sentirte sexy Estar saludable Ser fuerte Ser feliz SENTIRTE SEXY Debes esforzarte por ser la mejor...

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NIVELES Y ESTÁNDARES DE FUERZA EN MUJERES

NIVELES Y ESTANDARES DE FUERZA EN MUJERES Hoy daré unas nociones básicas y generales sobre los estándares de fuerza en mujeres. Como ya he dicho en otras ocasiones, dependiendo del nivel de experiencia de la persona se determina un programa u otro de entrenamiento acorde a cada persona, pero me regiré por los estándares. Para hacerlo mas sencillo lo dividiré en 3 niveles: Novata Intermedia Avanzada NOVATA Una mujer novata no es necesariamente una mujer que nunca ha pisado un gimnasio, sino que no lo ha hecho de un modo programado y sistemático priorizando grandes movimientos (ejercicios básicos en...

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EFECTO REBOTE (Qué es, y cómo evitarlo)

Me hace gracia oír a la gente hablar del efecto rebote como si se tratase de un monstruo, o algo malo que puede aparecer en algún momento, especialmente después de una dieta hipocalórica (baja en calorías) considerable o en el caso de los culturistas fase de definición. ¿Qué es el efecto rebote en realidad? El efecto rebote no es nada más que ponerse a comer como un cafre, tras haber estado bastante tiempo pasando por los rigores de una dieta hipocalórica (restriccion calorica) estricta, o lo que es lo mismo, aumentar las calorías de forma incontrolada. DETALLE IMPORTANTE Restricción...

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ANTES Y DESPUES

Aquí podéis ver el antes y el después de mi colaboradora Beatriz.

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