Categoría: Fitness

TOSTAS, OPCIONES RÁPIDAS PARA DESAYUNAR, COMER O MERENDAR

Si tienes poco tiempo para hacerte la comida, o te apetece variar un poco, con muy poco te puedes hacer una deliciosa opción para comer. Aquí os dejo dos ideas, las cantidades ya van al gusto de cada uno:   TOSTA DE POLLO Pan wasa o tostada similar Tomate triturado, o en su defecto salsa de tomate sin azucar Pollo cocido Pimiento asado Comino Tabasco (opcional para los más atrevidos) TOSTA DE SALMÓN Y AGUACATE Pan wasa Tomate Aguacate Salmón ahumado Sal (una pizca para añadir al aguacate y tomate triturado Pimienta (por encima del salmón) SI TE HA...

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MR OLYMPIA 2017 ¿Es Phil Heath digno vencedor?

MISTER OLYMPIA 2017 Este año  del 14 al 17 se Septiembre de 2017 se ha vuelto a celebrar el certamen MISTER OLYMPIA en el que Phil Heath, vuelve a dar guerra ganando por 7º vez consecutiva el Campeonato ¿POR QUÉ SIGUE GANANDO PHIL HEATH? A diferencia de lo que creen la mayoría de personas que desconocen esta disciplina, lo más importante no es el tamaño muscular. Es cierto que hace unas décadas, en la época de Arnold, se valoraba con otro criterio algo distinto, se buscaba más la armonía estética y no tanto el volumen muscular como ahora, sin embargo,...

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MÉTODO BILBO – Máximo desarrollo muscular y de fuerza

¿QUÉ ES EL MÉTODO BILBO? El método Bilbo consta de una única serie efectiva, llamada serie Bilbo, de entre 15 y 40 repeticiones con unos porcentajes de RM entre 40 y 70%, seguido de entre 5 a 10 series totales de acumulación de trabajo, las cuales se harán entre 8 y 12 repeticiones Entrenamiento con el método Bilbo Rutina Ejemplo de Jesús Varela Press de banca 120 kg X 24 repeticiones (Serie Bilbo) 130 kg X 10 repeticiones 130 kg X 10 repeticiones 130 kg X 10 repeticiones Fondos Lastrado 60kg x 17 repeticiones Peso corporal 25 repeticiones Press inclinado con...

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ENTRENAMIENTO ONLINE

El entrenador personal ya no es solo cosa de ricos, prácticamente cualquiera puede acceder a esta clase de servicio, pero siempre hay excepciones. Está claro que un buen entrenador personal que esté presente contigo, puede marcar la diferencia entre el éxito o el abandono, pero también te supondrá un desembolso mayor. Por suerte, actualmente hay medios alternativos al entrenamiento personal tradicional, más económicos y que te puede servir, me refiero al El entrenamiento/asesoramiento online. Si ya lo conoces y estás interesado en probar el servicio, sigue leyendo, esto te interesa. Si no lo conoces y quieres saber de qué...

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CÓMO ENTRENAR TUS HOMBROS (Lo que necesitas saber)

INTRODUCCIÓN El entrenamiento de hombro puede ser uno de los más complicados de realizar, dada su complejidad articular, analizar y explicar con detalle su funcionamiento no es algo sencillo. Por suerte para ti, hoy día hay muchísima información sobre como ejercitar y fortalecer tus hombros, por lo que he recopilado los datos más relevantes, eso sí, debes tener en cuenta que voy a generalizar bastante y ya que el hombro es un complejo articular con tendencia a la lesión, cada persona debe adaptarse a sus circunstancias personales. MORFOLOGÍA DEL HOMBRO Y SUS MOVIMIENTOS El hombro es un complejo anatómico...

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ANTES Y DESPUES

Aquí podéis ver el antes y el después de mi colaboradora Beatriz.

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