Autor: Fernando Royano

MR OLYMPIA 2017 ¿Es Phil Heath digno vencedor?

MISTER OLYMPIA 2017 Este año  del 14 al 17 se Septiembre de 2017 se ha vuelto a celebrar el certamen MISTER OLYMPIA en el que Phil Heath, vuelve a dar guerra ganando por 7º vez consecutiva el Campeonato ¿POR QUÉ SIGUE GANANDO PHIL HEATH? A diferencia de lo que creen la mayoría de personas que desconocen esta disciplina, lo más importante no es el tamaño muscular. Es cierto que hace unas décadas, en la época de Arnold, se valoraba con otro criterio algo distinto, se buscaba más la armonía estética y no tanto el volumen muscular como ahora, sin embargo,...

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MÉTODO BILBO – Máximo desarrollo muscular y de fuerza

¿QUÉ ES EL MÉTODO BILBO? El método Bilbo consta de una única serie efectiva, llamada serie Bilbo, de entre 15 y 40 repeticiones con unos porcentajes de RM entre 40 y 70%, seguido de entre 5 a 10 series totales de acumulación de trabajo, las cuales se harán entre 8 y 12 repeticiones Entrenamiento con el método Bilbo Rutina Ejemplo de Jesús Varela Press de banca 120 kg X 24 repeticiones (Serie Bilbo) 130 kg X 10 repeticiones 130 kg X 10 repeticiones 130 kg X 10 repeticiones Fondos Lastrado 60kg x 17 repeticiones Peso corporal 25 repeticiones Press inclinado con...

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CÓMO DIFERENCIAR EL JAMÓN IBÉRICO DEL JAMÓN SERRANO

JAMÓN Es el producto elaborado con la extremidad posterior, cortada a nivel de la sínfisis isquiopubiana, con pata y hueso, que incluye la pieza osteomuscular íntegra, procedente de cerdos adultos, sometida al correspondiente proceso de salazón y curado-maduración.. PALETA Es el producto elaborado con la extremidad anterior, cortada a nivel de la escápula humeral hasta la húmero radial, con mano y hueso, que incluye la pieza osteomuscular íntegra, procedente de cerdos adultos, sometida al correspondiente proceso de salazón y curado-maduración. DIFERENCIANDO TERMINOS Y CONCEPTOS JAMÓN CURADO Cuando hablamos de jamón curado, es cualquier tipo de jamón, cerdo blanco, ibérico,...

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ENTRENAMIENTO ONLINE

El entrenador personal ya no es solo cosa de ricos, prácticamente cualquiera puede acceder a esta clase de servicio, pero siempre hay excepciones. Está claro que un buen entrenador personal que esté presente contigo, puede marcar la diferencia entre el éxito o el abandono, pero también te supondrá un desembolso mayor. Por suerte, actualmente hay medios alternativos al entrenamiento personal tradicional, más económicos y que te puede servir, me refiero al El entrenamiento/asesoramiento online. Si ya lo conoces y estás interesado en probar el servicio, sigue leyendo, esto te interesa. Si no lo conoces y quieres saber de qué...

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EL DESAYUNO ¿la comida más importante del día?

Uno de los mitos más extendidos incluso entre “expertos” en nutrición es que “El desayuno es la comida más importante del día” y parece un asalto al sentido común salir de casa sin desayunar (incluso te llaman loco). Posiblemente también habrás escuchado decir que “si te saltas el desayuno, tu metabolismo se ralentizará, comiendo más en la siguiente comida y a consecuencia de ello ganarás peso (y demás gilipatrañas). Con la gran mayoría de creencias populares, esto es falso. Veamos qué hay de cierto o falso en todo esto. FRASES ARCHICONOCIDAS POR LA CULTURA POPULAR “Desayuna como un Rey,...

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Aquí podéis ver el antes y el después de mi colaboradora Beatriz.

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